二、参与实验教学实践，提高教学水平
在听课学习的基础上，5月我投入实验教学实践，以DES数字化实验技术的形式展示高新技术在物理教学中的应用。在导师悉心的指导下，我不断改进实验教学设计并顺利完成了多种不同的实验教学任务。课后，我还积极撰写实验教学反思，明确了今后应该从哪些方面去完善物理实验教学。
三、参与跟班学校的各项活动，感受学校的教育教学管理特色
在跟班学习期间，我与其他7位来自于西宁的不同学科的教师抓住一切学习机会，积极参与上海市第四中学的各项教育教学活动，如周一的升旗仪式、各年级的班主任及科任会议、期中的监考和改卷工作、学生的辩论赛、高一,初二郊游活动等，对学校的教学管理、班级管理、学生社团建设、教师队伍建设等有了较深入的了解，并取得学校领导的支持，查询学校管理档案，收集了大量的文件资料。而且与学校领导、教师、学生交流，全方位感受市四中学以人为本、精细管理、文化立校等办学理念下形成的办学特色。我们还积极主动与其他组的学员交流各自所在学校的见闻，分享学习体会，分享自己独特的发现与感受，无形中扩大了学习的范围，得到了更多更好的教育教学资源。
四、聆听专家专题报告，全面接触先进教育理念
培训学习期间我们聆听了多位上海市知名教育专家、校长的专题报告，内容之广，反思教育之大，学校管理招法之绝，令人耳目一新，发人深剩这些报告不仅从理论高度，而且从实践角度为我们提供了更为广阔的成长视角，使我们的大脑经受了一次又一次强烈的风暴。专题报告有：
时间主讲人报告内容
4月9日徐汇区教育局副局长沈韬《课堂教学的效率》
4月10日华东师范大学博士生导师
李春生教授《课堂改革的理论与实践》
4月10日第二中学校长沈建华《市二中学期课程统整的做法 经验和体会》
4月17日徐汇区教育局局长王懋功《科学发展统领徐汇教育》
4月29日中国中学校长
孙占林浅谈教师的有效教学
5月9日徐汇区教学指导团副团长 盛子明教授《关于上课和反思》
5月11日徐汇区教育局教研室
曾宪一教授《高校课堂教学的操作》
5月15日闸北八中校长田家柄中学董事长刘京海《课堂改革——传统经验与现代理念的整合》
5月16日徐汇区教育学院
姚秋平教授《布卢姆目标分类结合solo分类应用于教学测量和评价》
5月23日徐汇区教育学院
陆副院长《教改的想法和做法》
这些报告让我们了解了上海二期课改的特点，新形势下的课堂教学改革方向，在课堂教学中如何整合传统经验与现代理念，如何科学地对课堂教学进行评价，如何处理好课改与双基的关系，如何有效提高课堂教学效率，如何在学校的各项教育教学活动中灌输德育教育等，懂得了要成为一名成功的教师，不仅要应试成功、课堂教学成功，还必须做一名成功的学科研究者。其中多位特级校长的报告融合了先进办学理念与教育实践的精华，他们理论-功底强，勇于开拓创新，善于反思总结，改革力度大，管理方法新，办学思路活，办学质量高，介绍学校管理经验如数家珍，侃侃而谈，为我们展示了名校的风姿和名校长的风采。
五、有效读书，掌握新的教育教学理论以及教育科研方法
在上海市徐汇区教师进修学院高辉老师的指导下，我们充分利用业余时间阅读了由学院推荐的《西方教育哲学流派——课程与教学思想》、《课堂管理要素》、《不可不知的用脑教学法》、《2007年海南省中学骨干教师教案集和论文集》和有关学科知识的专著，并做好读书笔记，进行读书汇报。
六、撰写试题，提高教学质量
5月中旬，徐汇区教师进修学院的姚秋平老师给我们做了关于《如何进行命题》的讲座，使我了解了要提高学生的学习成绩，合理、正确、有针对性命题是至关重要的，通过学习我掌握了命题的意义、特点、方法和步骤，并在市四中导师的具体指导下完成了机械能一节的能力测试卷，在其后的考试中达到了预期的效果，通过此次活动，提高了自己的理论水平，获得了有实效性的经验。