春冬晨练最好待日光
被传统医学奉为经典的《皇帝内经》，在阐及动机保健养生时，开宗明义地指出：“冬三月，此谓闭藏，水冰地拆，无忧乎阳，早卧晚起，必待日光”，大意就是：冬季气候寒冷，草木凋零，是万物生机潜伏闭藏的季节，此时正是人体养藏的最好时刻，应注意保护阳气，养精蓄锐，做到早睡晚起，以待日光。
春冬季早晨活动或晨练，“必待日光”，古人的这种保健理念，非常具有科学性。
首先，现代气象观测学就证明，每天的日最低气温一般出现在凌晨5时左右，因而，冬季的日出之前，天气是非常寒冷的。此时外出锻炼，易受“风邪”侵害，极易患伤风感冒，也易引发关节疼痛、胃痛等病症；身体的外露部位如手部、脸部（尤其是双耳），也易受冻。一般待太阳出来半个小时后，晨寒就开始缓解。
其次，冬季晨练，人们普通喜欢在草坪、树林、花草等绿色植物生长的地方进行，以为这些植物吸收二氧化碳，放出氧气，利于人体吐故纳新。殊不知，植物的叶绿素只有在阳光的参与下才能进行光合作用，如果晨运在日光之前，阳光还没照射到叶片上，一夜没有进行光合作用的植物附近，非但没有新鲜氧气，相反倒积存了大量二氧化碳，这显然不利于身体健康。
第三，据专家研究，冬季后半夜经常会出现近地面逆温层，使得空气污染物在早晨6点前后最不易扩散，成为空气污染的高峰期，晨练的最好不要去凑“这个”热闹。而当太阳出来，地表温度升高后，近地层污染物便向高空扩散。
此外，老年人是冬季晨练最大的群体，而老年人抗寒、抗病毒、抗污染物侵害的能力相对较差，所以冬季晨练与晒太阳结合起来。当然运动前的准备也很重要：可先喝一杯白开水或牛奶、豆浆，最好吃点面包、饼干之类的东西；然后在室内走动走动，活络一下关节、肌肉，待太阳出来后，觉着有明显暖意时，再外出。
早春的"养生学"
我国医学历来主张春季养生应以防寒为主，注意养阳敛阴，认为早春季节，宜晚睡早起，到户外散步，使精神愉快，心情舒畅。在早春防病，一要注意个人和环境卫生，要保持室内的清洁，勤洗勤换勤晒衣服和被褥，做到保持室内空气流通，新鲜。二要每日坚持吃上几瓣大蒜，这样可起到杀死口腔中的病菌，要做到饭后用盐水漱口。三要在流行病高峰季节里， 若是发现孩子有发热?咽喉肿痛?头痛，皮肤出血等症状应及时去医院诊治，切不可掉以轻心。四要注意保暖，即做到“春要捂”，预防感冒发生。患感冒时会导致抵抗力下降，容易受到流脑病菌的侵袭。
当春之时，食味宜减酸益甘，以此为养用脾气，食用油不可太多，米面团饼不可多吃，此类易伤脾胃，难以消化。 在早春时可多服用红栆，以此补脾。尤其是老年体弱多病及脾胃不足的人，春季常饮栆茶，栆粥。可以起到补血益气，健脾生津的作用。常言到：“一日三栆，终生不显老”，实属经验之谈，可借鉴。其次，可以多饮用一点蜂蜜，可起到润肺止咳，健脾益胃之功效，尤其年老体弱与脾胃不足之人，在春季可常服用。
从养生角度讲，传统的养生学并不主张在早春服用补药或更多的补品。当然养生还得从日常的衣，食，住，行方面严加防范。俗话说：“春捂秋冻，不生杂病”。这的确很有科学道理。所谓“春捂”，讲的就是不要过早脱换冬衣，反而要适当多穿点衣服，通过恒温办法来安度早春。同时还应该掌握“虚邪贼风避之有时”的养生原则，则讲“避之有时”，就是说自然界能使人致病的风邪要及时躲避它。如果在低温大风天气外出时，一定要增加衣服，切不可逆风疾行。尤其重要的是加强体育运动，增强身体抵抗力。早春是大学问的。
老年人迎春秘笈
春天是一个非常诱人的季节，它是一年之始。有道是春阳阳气上升，冰释寒尽，万物生长发育。
在这个时节里，老年人保健的要点是不要贪睡和守舍不出，应以户外活动为主，去沐浴大自然的阳光雨露，呼吸新鲜空气，保持心情舒畅。但是春天气候也常有变化，如春暖过早、倒春寒、忽寒乍暖等等。这些该冷不冷、该暖不暖的反常气候，对一切生物的生长发育都是不利的，若不注意就会因此生病。特别是春寒，民间有“春寒冻死牛”的说法。老年人常会经不起寒冷的袭击，容易卧病不起。所以，在春暖花开的季节里也得提防不测的风云，及时添衣暖身，顺应骤变，有备无患。对原有胃病、过敏性哮喘、偏头痛等慢性病的老人，也须预防为主。还要注意饮食调理，少吃生冷的食品，胃寒的人可早晚喝点生姜汤，籍以御寒暖胃，有哮喘的人可经常服用蜂蜜、姜汁水。春困、体乏也是春季老人常见的现象，体育锻炼、早晨呼吸新鲜空气，有规律的作息以及进行春游、郊外钓鱼等都是振奋精神、解除疲倦的良方。