三、解决对策
1、改革教育评估标准，减轻班主任负担
山东师范大学教授赵承福提出，要解除教师的紧张感，必须改变目前的教育评价体系。他说：“教育具有滞后效应，所谓百年树人就是这个道理。衡量教师的价值，绝不能只看当年的升学率，而要看10年、20年甚至30年之后，他培养的学生有多少是对社会有贡献的优秀人才。”目前，整个社会存在一面推行素质教育，一面保留应试评估体系的矛盾现象。为了素质教育，学校开展各种活动和竞赛，使班主任疲于应付；为了中考角逐，又把分数作为班主任带班的评估标准。这既加重了班主任的工作负担，又使班主任处于左右为难的尴尬境地。因此，学校应改革教育评估体系，同时深入教师实际，针对教师的不同需求，采用不同激励方式，减少不必要的书面材料和表格，精减德育活动，提高教师心理满意度，使之保持良好的心态。学校要把教师心理素质塑造纳入班主任队伍建设的内容，关心班主任的生活，优化校园人际关系，营造一个融洽、和谐、民主的心理氛围，创造积极向上的工作环境；
2、班主任要重视自身心理健康的保健工作
班主任要树立正确的人生观、价值观，忠诚教育事业，热爱少年儿童，积极乐观地生活，保持良好的心态，同时要正确认识自我，形成健全的人格；要学会科学用脑，提高心理活动的效能；同时，要努力建立良好的人际关系，理解领导工作，同事间经常沟通，尊重家长与学生，善于接纳自己与别人；还要关心、爱护家人，与家人同乐，共同承担家庭责任，建立幸福美满的家窿；特别值得一提的是，要积极参加丰富多彩的文体与社会活动，要注意劳逸结合，养成健康的生活习惯，不断扩大生活圈子，培养多方面的兴趣爱好，生活圈子狭窄，不去开拓社交渠道，固步自封，孤陋寡闻，容易产生压抑、自卑、自负、守旧等不良心理，遇事要乐观，学会调节自己的情绪，生了病，要有战胜疾病的信念；受挫折，能沉着自控，保持心态平衡；被误解，能胸怀坦荡，克制、容忍。对待工作切不可追求完美与统一，要尊重和遵循学生的身心规律。
苏霍姆林斯基曾经说过“在学校里，在对青少年的教育中应当是主要的东西，也就是以一个人的心灵去精细地接触另一个人的心灵的工作。”“青少年教育者的使命就在于他要跟每一个少年和青年一起，构筑起他的精神生活的大厦。”作为这座大厦的建设者和维护者——班主任老师一定要注意时时保健自己的心理。