上饶市地处赣东北，东邻浙江衢州，南连福建武夷山，西濒鄱阳湖、北连安徽黄山，居于闽、浙、皖、赣四省结合部 。全市东西长约 210 公里 ，南北宽约 194 公里 。土地总面积约占全省土地总面积的13.65% 。境内东南北部三面环山，西部临水，中部丘陵广布。基本地貌以山地、丘陵、湖泊为主。地形大势由东南向西北倾斜。东西向依次为边缘山地、丘陵、平原和湖泊。北部黄山尾闾蟠结在上饶、黄山之间，东部怀玉山脉绵延于上饶、衢州边境，东南部武夷山脉迤逦入赣闽怀抱。西北是全国最大的淡水湖－鄱阳湖。信江流贯全区。全境丘陵，占总面积的75 ％，水面占11%,，岗地、平原占14 ％。
上饶地理形势是两条山脉夹一条大河拥抱中国最大的淡水湖。武夷山脉东北—西南走向，怀玉山脉和鄣公山脉东南—西北走向，两条山脉之间的信江，汇集了140多条支流，由东向西直奔鄱阳湖，背有靠前有沼，风水独占鳌头。当信江从源头奔流而出入鄱阳湖时，就注定了这条贯穿赣东北大地的河流要成为上饶人民的母亲河。