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软件功能

1、专业助眠内容体系

提供丰富专业的疗愈催眠音频资源，所有内容均融合心理学验证的引导冥想原理。通过专业录制的催眠语音与自然白噪音，有效帮助用户放松身心、引导深度冥想状态，显著延长深度睡眠时间。

2、科学睡前训练课程

配备系统化的睡前训练课程，涵盖冥想技巧、呼吸调节与舒缓瑜伽等多个专业领域。这些课程通过科学的放松方法，有效减轻日间压力与焦虑，循序渐进地引导用户进入自然睡眠状态。

3、个性化睡眠改善计划

基于行为心理学中的习惯形成机制，为用户量身定制7日睡眠计划。该计划不仅帮助建立规律的作息时间，更能有效改善睡前拖延行为，逐步培养健康稳定的睡眠习惯。

使用方法

1、首次使用

注册/登录账号。

在“我的”中绑定设备(如睡眠监测硬件)。

2、睡前准备

进入“叫我喵”选择喜欢的白噪音或自然音效。

或进入“睡更好”选择睡眠场景并打卡入睡。

3、睡眠记录与改善

查看“睡眠报告”了解睡眠质量。

参与“睡吧计划”设定目标，改善睡眠习惯。

完成“积分任务”赚取积分，可在“积分商城”兑换奖励。

4、日常使用

阅读“推荐阅读”中的睡眠健康文章。

使用“放松小课”进行每日练习。

在“漫游”中参与社区或计划互动。

软件特色

1、沉浸式助眠场景

应用收录“海底之谜”“风吹麦浪”“夜窗听雨”等丰富白噪音素材，所有声音均采集自山海之间的纯净自然源音。配合壁纸级精美自然画面，构建出唯美助眠场景，带来身临其境的放松体验。每个场景均配有专属催眠语音引导，同时提供舒缓身心的轻音乐与具有助眠效果的小清新ASMR音频，内容持续更新，堪称睡眠领域的专业声音平台。

2、七日习惯养成计划

针对游戏、小说、直播、追剧等导致的睡前拖延现象，应用推出睡眠改善计划。基于习惯形成原理，以七天为一个周期，通过系统性的任务安排，帮助用户逐步克服晚睡、赖床等不良习惯，有效提升睡眠效率与作息规律性。

3、专业冥想课程体系

提供分级分课时的专业冥想、睡前瑜伽与呼吸训练课程，部分内容以直播形式呈现。系统会根据用户每日睡眠报告智能推荐适合的课程，引导用户找回内心平静，实现有效睡前减压与快速入睡，助力成为睡眠管理的高手。

4、智能睡眠分析与解读

通过设定个性化闹钟，应用会以柔和轻音乐唤醒用户，减轻起床不适感。用户可在入睡前与起床后选择对应行为标签，系统据此生成个人睡眠报告并提供专业解读，帮助用户有针对性地调整睡眠习惯。

5、暖心互动与情感陪伴

原创音频栏目“海豚FM”邀请喜马拉雅平台知名主播录制晚安寄语，每周更新多个高质量内容。应用还设有晚安互动功能，用户可在此发送那些在微信中编辑好却未能发出的心里话，通过收发晚安心语，带着温暖与释然入眠。

6、积分激励与睡眠好物

无需通过常规电商平台，用户可在“海豚优选商城”及积分商城发现各类有助睡眠的趣味好物。完成睡眠任务即可赚取积分兑换商品，平台还不定期推出睡前主题活动，有机会获得爱奇艺会员等礼品，为睡眠改善之路增添惊喜与乐趣。

适用人群

1、短期失眠需辅助入睡者

适合近期出现暂时性睡眠困难，需要借助外部辅助工具帮助入睡的用户。

2、作息紊乱与睡眠拖延者

针对长期作息不规律、习惯性推迟入睡时间，希望重建健康睡眠节奏的人群。

3、压力型失眠困扰者

适用于因生活压力、工作焦虑等情绪因素导致入睡困难或睡眠质量下降的用户。

4、自律工具需求者

适合重视生活管理、希望通过专业工具培养规律作息并践行自律理念的人群。

5、静心冥想练习者

面向需要缓解身心紧张、隔绝环境干扰，希望通过冥想与专注训练提升睡眠质量的用户。

6、主动改善睡眠者

适用于对睡眠健康有明确认知，并愿意积极采取科学方法尝试解决睡眠问题的群体。