类型:生活服务 更新:2025-10-05
1、打开健身教学软件,浏览并选择感兴趣的教学模块
2、进入模块后,找到喜欢的健身视频并点击
3、视频播放时,点击屏幕下方的三点图标
4、在弹出的菜单中选择下载,等待完成即可在本地查看
1.家庭健身:无需器械,在家即可完成锻炼
4.明星指导:健身达人示范,帮你设定合理目标
5.循序渐进:多种针对性训练,逐步提升体能
1.教授实用力量、极限力量与生存力量
2.中文视频讲解,理解更轻松
3.个性化锻炼计划,目标更明确
1.参考全球知名健身书籍《囚徒健身》
2.中文视频演示,比阅读更直观
3.真实训练氛围,提升锻炼动力
1.动作:针对某肌群的训练方式。初学者每个部位做一、二个动作,专业人士可达六、八个。
2.部位:训练针对的肌肉区域。初学者关注大肌群,专业人士细分到具体部位。
3.组数:每个动作重复的次数。初学者一至四组,中高水平四至六组,视情况而定。
4.频度:每周训练次数。初学者三次 / 周,中等水平三至四次 / 周,高水平可每天训练。
5.需要我为您详细解释某个特定功能或健身术语吗?或者您想了解更多关于健身计划制定的建议?